برنامه_تمرینی

Instagram, YouTube, Twitter, Facebook photos and videos.

سلولیت نوع خاصی از چربی است که در برابر رژیم های عادی مقاومت میکند و معمولا در نواحی ران و باسن ایجاد میشود.

برای رهایی از سلولیت میتوان به موارد زیر عمل کرد
استفاده از رژیم با پروتئین زیاد،
آرامش ...
🔰بهترین غذا های دوران حجم و تفکیک🔰 ➿تفکیک👇🏼
1️⃣سینه بوقلمون
2️⃣ماهی چرب
3️⃣کلم بروکلی
4️⃣توت فرنگی
5️⃣جوی دو سر ➿حجم👇🏼
1️⃣استیک
2️⃣ماهی ازاد
3️⃣نخود
4️⃣انجیر
5️⃣ماکارونی

برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی به دایرکت پیام بدید💪
🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝
باشگاه اقبال
8الی ...
لانگز حرکتی (قدم زدن )

عضلات درگیر : چهار سر سرینی

زاویه ی نود درجه ی پا خیلی مهم می باشد
لطفا در ابتدا اگر تا بحال این تمرین را انجام ندادید حتما بدون دمبل این حرکت را تمرین کرده ...
به هرچيزي كه فكر ميكنيم همون رو به سمت خودمون جذب ميكنيم. مثلا تا حالا شده بگيد نكنه الان ماشينم خراب شه ، دقيقا همون اتفاق براتون ميوفته . خوب حالا كه اينو ميدونيم بهتره افكارمون رو روي موضوعات مثبت ...
سلام صبح بخیر رفقا🌷

اگر نميتوانى پرواز كنى بدو💪

اگر نميتوانى بدوى راه برو💪

اگر نميتوانى راه بروى سينه خيز برو💪

اما هركارى كه ميكنى💪

سعى كن حركت به جلو را ادامه دهى💪✌️ #فیتنس #fitness_officialll
#بدنسازی
#تغذیه #برنامه_غذایی #برنامه_تمرینی #بدن ...
⭕ لیپو 6 ایکس نوترکس جدید
.
قرص لاغری لیپو 6x جدید کمپانی نوترکس ، یک چربی سوز فوق العاده قوی است و دوباره به بازار عرضه شده است . با این تفاوت که این سری از Lipo6x از سری قبل آن چند ...
کیـاوش ! اگ چیزی رو میخای بدونی.. باید بپرسی!...
ن اینکه خودت برا خودت نتیجه گیری کنی..📛
اگ انتظار داری طرفت همه ی کارتاشو برات رو کنه!..
نخست خودت باید دستتو بهش نشون بدی...!👐
#رابطه ی چیز دوطرفه ست !...⚠
...
هوا سرده نمیتونم برم ورزش ، وقتشو ندارم برم باشگاه ، و.
خیلی راحت با وسایل خونه میتونیم به جای وزنه و ابزار ورزشی ، ورزش کرد و تناسب اندامو حفظ کرد.
.
#رژیم#کاهش_وزن#افزایش_وزن#تمرین#ورزش_درخانه#فیتنس#حرکات_اصلاحی#لاغری#رژیم_لاغری#ورزش#رژیم_غذایی#برنامه_تمرینی#چالش_لاغری#برنامه_غذایی
.
ماست منبعي غني از كلسيم و پروتئين است اما ماست ميوه اي كم چرب مي تواند در هر ليوان ١٧ تا ٣٣ گرم قند وارد بدن كند كه معادل قند موجود در ٢ اسكوپ بستني شكلاتي است!!
چنانچه مي ...
#تمرین_تخصصی 👉💪
تمرین برای بالا بردن هماهنگی ( اعصاب و عضلات ) و تمرکز ویژه والیبال برای گروه سنی نونهال و نوجوان .
والبالیستا تگ شن💪💪 #با_علم_ورزش_کنید #برنامه_تمرینی #مربی_آمادگی_جسمانی #کارشناس_تربیت_بدنی #کاهش_و_افزایش_وزن #تناسب_اندام #تغذیه_ورزشی #تمرینات_بدنسازی_هر_رشته_ورزشی #since_and_muscle #crossfit #coach #والیبال
_
🔹 اهمیت ست اول در تمرین

ست اول تمرین بدون تردید پر اهمیت ترین ست جلسه تمرین شما می باشد زیرا ست ابتدایی تکلیف یک روز تمرین شما را مشخص می سازد ست اول تمرین باید در واقع مکمل ...
+⚪ کیـاوش! برای نقصش نمیزنه تو سرش!
چیزی ک درست نمیشه غصه خوردن براش حماقته!
.
. - ⚫پس موضوع چیست ؟ .
.
+⚪ اینکه نتونی معلولیتت رو مهار کنی تا پیشروی نکنه!... تا بتونی همچنان ورزش کنی ... ...
""خواستن، نه توانستن است، نه داشتن ""بايد براي آنچه مي خواهيد، تلاش كنيد...
کاهش بیست پنج کیلویی تا عید نوروز. شما میتوانید در هر ماه با استفاده از رژیم و برنامه تمرینی در خانه حدود پنج کیلو کم کنید.
@sport_nutrition_health ...
#دیگه_وقت_تغییره

یکی از دلایل عمده سکون وزنی، کاهش سطح سوخت و ساز و متابولیسم بدن است.

سوخت وساز به دلایل متعدد کاهش می یابد:

۱-کاهش سطح فعالیت روزانه
۲-مصرف بی رویه مواد قندی وغذاهای پرچرب
۳-ابتلا به کم کاری تیروئید ...
شکم با غلتک
Ab roller .

حرکتی متفاوت و ایمن
جهت تقویت
عضله راست شکمی (سیکس پک)
Rectus abdominis muscle
.

اگر در اجرای این حرکت تغییر جهت دهیم و حرکت را به صورت اریب اجرا نماییم درگیری عضله راست ...
#مهدی_طاهریان
• مربی بدنسازی رزمی و فیتنس مهدی طاهریان
• همکاری با سبک ها و رشته های رزمی • طرح مدیریت هوشمند ورزشکار با پیشرفته ترین دستگاه های پزشکی ورزشی
• بالا بردن سطح آمادگی جسمانی و تناسب اندام تیم ...
وی پرفورمنس شرکت جی ان سی امریکا کیفیت بسیار بالا تعداد محدود الویت با اولین سفارش دهنده ها.👍👍👍👍✌
توضیحات کامنت اول
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 #nutrex #پروتین #بدنسازی_بانوان# #بدنسازی#امینو#علم_ورزش#کراتین#اخبار#حراج#استرویید #بدنسازی#بدنسازی_آقایان #ورزش #ورزشی#کلیپ #غذایی #پروتیین#مکمل#خرید#gnc #امادگی_جسمانی#استرویید #فروشگاه_اینترنتی #فروش #حراج#برنامه_تمرینی#استرویید #برنامه_غذایی#usn#فروشگاه#گلوتامین #fitness#مولتی_ویتامین#آیرون_ironmax
.
برای هر قسمت از عضله شکم سه حرکت معرفی شده به این صورت که بخش هدف عضله مشان داده شده و حدکات مناسب هم زیر آن آورده شده
.
.
.
.
.
.
.
.
.
ارائه برنامه ...
FST_7
.
Fascia stretch training_Seven
.
سیستم تمرینی که هنی رمبد مربی مطرح و شناخته شده دنیای پرورش اندام ابداعش کرده. اطراف تارهای عضلانی را بافت همبندی به اسم فاسیا(فاشیا) پوشش داده که در بعضی اشخاص این لایه زخامت بیشتری ...
.
تمرين هوازي بخشي از هر برنامه ورزشي سالم است. اين نوع ورزش ضربان قلب را بالا مي برد، متابوليسم را افزايش مي دهد و موجب تعريق هم ميگردد.
اما اگر در اجراي آن افراط كنيد و مثلا روزي ٩٠ ...
#مرتضی_گلمکانی
#برنامه_تمرینی
@mortezagolmakani

Instagram: @mortezagolmakanii

1.Genie site 3*10
تقویت عضلات شکم
2.site up to switch lungs 3*10
تقویت عضلات پا
3.Diving dolphin 3*10
تقویت عضلات پا
4.Popup Burpees 3*10
تقویت عضلات شکم
5.push up sweeps 3*10
تقویت عضلات سینه
6.V ...
⚽️دیدارهای هفته دهم لیگ برتر فوتبال
beefit.irbeefit.irbeefit.irصفحه گروه ورزشی بی فیت👇👇👇 @beefit.ir
@beefit.ir
@beefit.ir
صفحه مدلینگ 👇👇👇 @modeling.beefit.ir
@modeling.beefit.ir
@modeling.beefit.ir
@modeling.beefit.ir
و گروه ورزشی بی فیت👇👇👇 @beefit.ir
@beefit.ir
@beefit.ir

#فیتنسکار#فیتنس#بدنسازی#بدنسازی_بانوان#بدنسازی_اقایان#fit#fitness#body#
#آمادگی_جسمانی#bodybuilding#تغذیه#ورزش_زنان #بدنسازی_زنان#فیتنس_بانوان#فیتنس_زنان#فیتنسکار
#بدنسازی#مدل#مدلینگ#رژیم_غذایی#ورزش_بانوان
#تناسب#برنامه_غذایی#برنامه_ورزشی#برنامه_تمرینی
#تناسب_اندام#بدنسازی_رزمی#ورزش+#ورزشی#ورزشي⚽
⚽️شب گذشته ویدا بازیکن دیناموکیف اوکراین باوجود مصدومیت و خونریزی شدید به طرز شگفت‌انگیزی به ادامه بازی پرداخت که مورد توجه رسانه‌ها قرار گرفت
beefit.irbeefit.irbeefit.irصفحه گروه ورزشی بی فیت👇👇👇 @beefit.ir
@beefit.ir
@beefit.ir
صفحه مدلینگ 👇👇👇 @modeling.beefit.ir
@modeling.beefit.ir
@modeling.beefit.ir
@modeling.beefit.ir
و ...
⁉️چرا شکم بدنسازان حرفه ایی تا این حد بزرگ و متورم شده است ❗️ ‼️نقص بزرگی که در بدنسازان کنونی شاهد هستیم سایز بزرگ و غیر طبیعی شکم میباشد.

متاسفانه دیگر استاندارد ها به کنار رفته
و بدنسازان به دنبال ...
🔰خواص مکمل کراتین🔰

1️⃣ افزایش انرژی فوری در عضلات
2️⃣ افزایش قدرت عضلانی
3️⃣ تحمل ورزش سنگین کوتاه مدت
4️⃣ افزایش توده عضلانی
5️⃣ کاهش تخریب عضلانی

#فیتنس #fitness_officialll
#بدنسازی
#تغذیه #برنامه_غذایی #برنامه_تمرینی #بدن #بادی_کلاسیک #فیزیک #بادی_بیلدینگ #قهرمان #تمرین#لایک#مکمل_کراتین #fitnessmotivation ...
🔺10 خاصیت بی‌نظیر خرما که شما را به خوردنش تشویق می کند
beefit.irbeefit.irbeefit.irصفحه گروه ورزشی بی فیت👇👇👇 @beefit.ir
@beefit.ir
@beefit.ir
صفحه مدلینگ 👇👇👇 @modeling.beefit.ir
@modeling.beefit.ir
@modeling.beefit.ir
@modeling.beefit.ir
و گروه ورزشی بی فیت👇👇👇 @beefit.ir
@beefit.ir
@beefit.ir

#فیتنسکار#فیتنس#بدنسازی#بدنسازی_بانوان#بدنسازی_اقایان#fit#fitness#body#
#آمادگی_جسمانی#bodybuilding#تغذیه#ورزش_زنان #بدنسازی_زنان#فیتنس_بانوان#فیتنس_زنان#فیتنسکار
#بدنسازی#مدل#مدلینگ#رژیم_غذایی#ورزش_بانوان
#تناسب#برنامه_غذایی#برنامه_ورزشی#برنامه_تمرینی
...
نمای دیدنی رنگین کمان از پنجره یک هواپیما
beefit.irbeefit.irbeefit.irصفحه گروه ورزشی بی فیت👇👇👇 @beefit.ir
@beefit.ir
@beefit.ir
صفحه مدلینگ 👇👇👇 @modeling.beefit.ir
@modeling.beefit.ir
@modeling.beefit.ir
@modeling.beefit.ir
و گروه ورزشی بی فیت👇👇👇 @beefit.ir
@beefit.ir
@beefit.ir

#فیتنسکار#فیتنس#بدنسازی#بدنسازی_بانوان#بدنسازی_اقایان#fit#fitness#body#
#آمادگی_جسمانی#bodybuilding#تغذیه#ورزش_زنان #بدنسازی_زنان#فیتنس_بانوان#فیتنس_زنان#فیتنسکار
#بدنسازی#مدل#مدلینگ#رژیم_غذایی#ورزش_بانوان
#تناسب#برنامه_غذایی#برنامه_ورزشی#برنامه_تمرینی
#تناسب_اندام#بدنسازی_رزمی#ورزش+#ورزشی#ورزشي⚽
🔸هشدار 🔹قلیان های الکترونیکی با تبلیغات فریبنده
beefit.irbeefit.irbeefit.irصفحه گروه ورزشی بی فیت👇👇👇 @beefit.ir
@beefit.ir
@beefit.ir
صفحه مدلینگ 👇👇👇 @modeling.beefit.ir
@modeling.beefit.ir
@modeling.beefit.ir
@modeling.beefit.ir
و گروه ورزشی بی فیت👇👇👇 @beefit.ir
@beefit.ir
@beefit.ir

#فیتنسکار#فیتنس#بدنسازی#بدنسازی_بانوان#بدنسازی_اقایان#fit#fitness#body#
#آمادگی_جسمانی#bodybuilding#تغذیه#ورزش_زنان #بدنسازی_زنان#فیتنس_بانوان#فیتنس_زنان#فیتنسکار
#بدنسازی#مدل#مدلینگ#رژیم_غذایی#ورزش_بانوان
#تناسب#برنامه_غذایی#برنامه_ورزشی#برنامه_تمرینی
#تناسب_اندام#بدنسازی_رزمی#ورزش+#ورزشی#ورزشي⚽
🔰صحبت های جانی جکسون یکی از بزرگان پرورش اندام در مورد حجم عضلات پشت بازو 🔻زمانی که نوجوان بودم برادر بزرگترم حرکتی را به من یاد داد و گفت این حرکت نه تنها در افزایش حجم عضلات پشت بازو موثر ...

Load More

Source: abc news - برنامه_تمرینی

0